会社を1ヶ月で辞めるのは言いづらいと感じる人は少なくない

入社してわずか1ヶ月で「辞めたい」と感じたとき、多くの人がまず抱くのは申し訳なさや後ろめたさではないでしょうか。

せっかく採用してもらったのに、という思いが頭から離れず、なかなか言い出せない状況に陥りがちです。ですが、こうした悩みを抱えているのはあなただけではありません。

リクルートワークス研究所の調査によると、3年以内に離職した人のうち高卒者の6.8％が1か月未満、12.1％が1か月以上3ヶ月未満で離職しています。なお大卒者では、4.3％が1か月未満、8.4％が1か月以上3ヶ月未満で離職しています。

このように、1か月未満で辞める人だけでも全体の5％前後は一定数存在しており、「1か月で辞める」というのは決して珍しいことではないのです。

出典：高校生の就職とキャリア｜リクルートワークス研究所

会社を短期間で辞めるのが言いづらいと感じている人の声

SNSや知恵袋のような相談サイトを見ると、「せっかく採用してもらったのに1ヶ月で辞めるなんて言えない」「上司に申し訳なくて毎晩眠れない」といった声は、検索すればすぐに見つかります。

なかには「体調を崩してから辞めたいと思うようになった」「面接で聞いていた仕事内容とまったく違った」という体験談も多く見られます。

https://x.com/joe_yvk/status/1988256672654204980

https://x.com/murisapo0201/status/1997863719972241893

https://x.com/hos1_y/status/2076822959046705389

「1ヶ月で辞める」はなぜ起きるのか

1ヶ月での退職の多くは、入社前に抱いていたイメージと実際の業務や職場環境とのあいだに生まれるズレ、いわゆるミスマッチが原因です。

• 求人票に書かれていた仕事内容と実際の配属先の業務が違う
• 面接で伝えられた条件と実際の労働時間が食い違う

ここで押さえておきたいのは、ミスマッチの原因は求職者側だけの責任ではないということです。

企業側の求人内容の説明不足や、選考過程で職場の実態を十分に伝えられていなかったことが、ミスマッチの引き金になっているケースも少なくありません。

つまり「自分の見極めが甘かった」と一方的に自分を責めるのは、実情に合わない場合が多いのです。

会社を1ヶ月で辞めるのが言いづらい・申し訳ないと感じる心理的な理由

入社1ヶ月での退職を切り出すとき、なぜ胸が重くなるのでしょうか。

その正体を分解してみると、いくつかの感情が絡み合っていることに気づきます。

• 採用や研修にお金と時間をかけてもらったという負い目
• 面接で期待をかけてくれた上司や人事への申し訳なさ
• 「またすぐ辞める人」というレッテルを貼られる不安
• 引き止められたときに断りきれるか自信がない気持ち
• 短期間で見切りをつけた自分への自己否定感

こうして並べてみると、罪悪感の中身は「会社への借り」と「自分の評価」への恐れだとわかります。

とくに中途入社の場合、書類選考から面接、条件交渉まで自分に時間をかけてもらった実感が強く、それが辞めづらさにつながりやすいものです。

ただ、採用や研修のコストは会社が事業として負担しているもので、個人が返す借金ではありません。

同じように、上司の期待に応えられなかったことも、能力不足というより職場との相性の問題であるケースがほとんど。

感情の正体がわかれば、次はそれぞれをどう手放していくかを考える段階に進めます。

【理由別】会社を1ヶ月で辞めるときの角が立たない伝え方

退職理由は大きく3パターンに分かれ、それぞれ切り出し方の型が違うので、自分の状況に近いものを見つけてください。

体調不良で退職する場合

体調不良を理由にするときは、会社の対応を責めるのではなく「回復に専念したい」という自分軸の言葉に置き換えるのがポイント。

「入社後、思った以上に体調を崩してしまい、この状態のまま働き続けるとご迷惑をかけてしまうと考えました。まずは治療に専念させていただきたく、退職をお願いできますでしょうか」といった伝え方なら、上司も引き止めにくくなります。

診断書の提出は必須ではありませんが、通院している場合は診断書があると話がスムーズに進みます。職場の健康配慮に関わる場面では提出が有効です。

伝えるタイミングは、体調の悪化を自覚してから先延ばしにしないことが大切。無理を重ねるほど回復も遅れ、退職を伝えるハードルも上がってしまいます。

人間関係や社風が合わない場合

人間関係や社風のミスマッチは、会社批判に聞こえた瞬間に相手の態度が硬くなります。

ここでは「合わない」という感情を、自分の適性やキャリアの方向性の話にすり替えるのがコツです。

「配属先の業務を経験するなかで、自分が本来やりたい仕事の方向性とは違うと感じました」という言い方なら、誰のせいにもせず伝えられます。

NG例と正しい例をまとめました。

相手や環境を主語にせず、自分がどう感じ何を求めているかを主語にするだけで、聞こえ方が大きく変わります。

労働条件が事前の説明と違う場合

求人票や雇用契約書の内容と実際の勤務条件が違う場合は、感情的にならず事実を並べて伝えるのが一番効果的です。

「求人票では月の想定残業時間が20時間とありましたが、実際は月40時間を超えています」のように、具体的な数字や書面の記載を突き合わせて話しましょう。

ただし、退職ではなく改善を求める余地があるかどうかは一度考えてみてください。相違点が小さく話し合いで解決できそうなら、まずは条件面の見直しを相談する方が現実的なこともあります。相違が大きく信頼関係の土台が崩れていると感じるなら、事実を淡々と伝えて退職の意思を固めるほうが、自分にとっても会社にとっても後腐れがなくなります。

1カ月で辞めることを直接言いづらいときの方法

伝え方が分かっても、上司の顔を思い浮かべると足がすくむ人もいるはずです。

ここでは、面と向かって切り出すのが難しいときに使える段階的な方法を紹介します。

まずは「退職」ではなく「相談」として時間をもらう

いきなり「辞めます」と伝えるのが重いなら、最初は相談の体で時間をもらいましょう。

「今の働き方について相談したいことがあり、少しお時間いただけますか」と切り出せば、上司も身構えずに応じてくれます。

特に体調面の悩みがある場合は、いきなり結論を突きつけるより、経緯や困りごとを共有したうえで退職の意思にたどり着くほうが、上司側も納得しやすい流れになります。

直接言えない場合は、先にメールやチャットを送る

対面で第一声を発するのがどうしても難しいときは、事前にメールやチャットで用件を伝えておく方法が使えます。

直接話す前に文章で意図を共有しておけば、上司側も心の準備ができ、当日のやりとりが短時間で済みます。

「お疲れ様です。ご相談したいことがあり、本日か明日、少しお時間をいただけますでしょうか。退職について相談させていただきたく、ご連絡いたしました」。

この段階では詳しい理由を書き込む必要はありません。要点だけを伝え、詳細は面談の場で話す姿勢を示すのがポイントです。

文章にしてしまうことで、言葉に詰まる不安を減らせるのが最大のメリットです。

人事や退職代行など、第三者に相談する

直属の上司に言い出せない状況が続く場合は、第三者を挟む方法もあります。

人事は複数の退職相談を扱う立場なので、上司よりも冷静に話を受け止めてくれることが多いです。

それでもどうしても直接のやりとりが難しい、あるいはパワハラなど関係性そのものに問題があるケースでは、退職代行サービスを利用する道、というのもあります。

ただし退職代行は、あくまで最後の選択手段として考えるのが妥当です。費用がかかるうえ、円満退職とは言いにくくなる場合もあるためです。まずは人事への相談や文章での申し出を試し、それでも状況が変わらないときの保険として位置づけておくとよいでしょう。

ここまで伝え方を考えても、実はまだ「辞めるべきかどうか」自体に迷いが残っている人も多いのではないでしょうか。伝え方の前に気持ちの整理がついていないと、いざ話す場面で言葉がまとまらないこともあります。そんなときは「キリカエテ」のようなWeb診断ツールを使い、自分に合った選択肢を並べてみる方法もあります。

話す内容が固まってから上司に向き合うほうが、結果的に気持ちの負担も軽くなりますよ。

【FAQ】会社を1ヶ月で辞めるときによくある質問

よくある疑問をQ&A形式でまとめます。

パートやアルバイトですぐ辞めるときの伝え方は？

パートやアルバイトの場合も、基本的な伝え方は正社員と大きく変わりません。

「体調が優れず続けるのが難しい」「家庭の事情で勤務が難しくなった」など、シンプルな理由を落ち着いて伝えれば十分です。ただ、非正規雇用は期間を決めた契約（有期雇用契約）になっているケースが多く、その点は正社員と少し違います。

有期雇用契約は原則として契約期間中に辞められませんが、やむを得ない事情があれば契約期間の途中でも退職が認められています（民法第628条）。体調不良や家庭の事情はこの「やむを得ない事由」に当たると考えられるケースが多いので、事情を伝えれば無理に引き止められる場面は少ないでしょう。

出典：労働契約の終了｜労働契約の法令・ルール｜厚生労働省

1ヶ月で辞めたことを面接で話すときのポイントは？

転職の面接で1ヶ月での退職を聞かれたら、隠さず正直に答えるのが基本です。無理に言い繕うと、経歴の整合性が取れずに信頼を落としかねません。

大切なのは、退職理由を「反省」で終わらせず「今後どう活かすか」まで話すことです。

たとえば

「入社前に確認していた業務内容と実際の業務に大きな差があり、早期に判断して退職した。今回は面談で業務内容をより具体的に確認するようにしている」

というように、原因の分析と対策をセットで伝えると、面接官は再発防止の意識を評価しやすくなります。逆に会社への不満や人物批判に終始してしまうと、印象は下がりやすいので避けたいところです。

また、聞かれる前から必要以上に短期離職の話を掘り下げる必要はありません。聞かれたら簡潔に答え、そのあとは今の応募先で実現したいことや自分の強みに話を戻していくと、面接の流れが良くなります。

1ヶ月で辞めても履歴書には書くべき？

1ヶ月であっても在籍した会社は履歴書に記載するのが基本です。

雇用保険や社会保険の加入履歴は会社側の記録に残るため、書かなかった場合に経歴と食い違いが生じます。

記載する際は、理由欄で「一身上の都合により退職」と簡潔にまとめれば問題ありません。

面接で理由を尋ねられたときに、履歴書の記載と矛盾しない範囲で具体的に答えられるよう準備しておくことが大切です。

1ヶ月で辞めるか、辞めないか決める前にまずは自己整理を

退職の決断そのものに迷いが残る方もいますよね。

辞めたい気持ちが強いときほど、感情が先走ってしまい、本当の原因が見えにくくなるものです。まずは自分の状態を客観的に把握するところから始めてみましょう。

そんなときに役立つのが、ミスマッチを感じている人向けの診断サービス「キリカエテ」です。

いくつかの質問に正直に答えていくだけで、自分が抱えている不満の正体や、今後どちらの方向に進むべきかが見えてきます。

頭の中でぐるぐる考えているだけでは出てこない答えが、質問に答える過程で自然と整理されていく感覚があります。

診断結果から見えてくる道は一つではありません。上司にどうしても言い出せない場合は退職代行を使う選択肢が見えてきますし、仕事内容に物足りなさを感じているだけならスキルアップの機会を探る方向に気づけることもあります。また、心身の不調が根っこにあると分かれば、カウンセリングにつなげる判断もできるでしょう。

1ヶ月での退職は、決して恥ずかしいことではありません。ただ、後悔しない選択にするためには、感情だけで動かず、いったん立ち止まって自分の状態を見極める時間が大切です。

キリカエテのような診断を一つのきっかけにして、次の一歩を落ち着いて決めていきましょう。